1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步吸收人气，都不要戴耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片，看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水泪水都流给它

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划小计划简单易完成才能坚持下去。增加成就感比如一天 10个俯卧撑，看10 页书等。

9.洗澡打扫屋子整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。