逃离出纷繁事务

作者：布赖恩·瓦兹利

一身一影节选自《9种极致的人生体验》

“我觉得除非我至少花一天时间——通常比那还要多——到树林里闲逛，在小山上漫步，或者在田野里徜徉，我就无法保持身体的健康，以及让自己的精神完全从纷繁事务中解脱的那种绝对的自由。”亨利·戴维·梭罗(Henry David Thoreau)在他的散文《漫步》中写道。他接着说，“有时候，我想起那些机械工和待在自己商店的店主们，他们不仅仅整个上午交叉双腿坐在那里，而且整个下午也是如此，好像他们的腿生来是坐的，而不是站或走的，我想应该为他们没有很早就自杀身亡而颁发荣誉证书。”

如今，情况亦然。所有的服务性工作人员、办公室职员、家庭主妇以及其他只是在房间之间或上下车时有一些走动(当然不是专门外出散步)的人，都值得因为没有自杀或者发疯而得到称颂。然而，压力与抑郁指数增高，人们抱怨他们感到不知所措到了几近麻木的程度，还有那种筋疲力尽不想运动的感觉，这一切都在暗示心智健康与精神失常之间的界限正变得相当模糊。

这就把我们带向这项所有极致体验中最简单但却最重要的练习：尽可能多在大自然中长时间散步。需要特别注意，在接下来的两周里每周至少有两次超过一小时的散步，把自己“从纷繁事务中解脱出来”。你会发现比起你通常看电视或做其他杂务所度过的一小时，它带给你的利益要多很多。“每一次在自然中散步时，你都会有出乎意料的收获，”自然主义者约翰·缪尔(John Muir)说。事实上，除了减少你的焦虑、沮丧和气愤外，除了能激发你的活力与灵感外，你在大自然中的散步时所得到的一切依然会让你无比吃惊。

不过需要在此提醒你几件重要的事情。首先，要确保散步时你真的是从“纷繁事务”中解脱出来的。在荒僻的地方散步;或许其他人是善意的，但他们的观点和存在会扰乱散步时大自然要呈现在你身上的东西。并且把手机放在家里。如果有什么特别的事老是让你放不下，那么连它也一起留在家里。尽量在散步时仅仅抱着唯一的目的，那就是单纯地在大自然里散步，而不去冥思苦想或者去解决什么事(你将发现这样做的确可以清除头脑里那些乱七八糟的东西，这使得你接下来解决那些事时效率会高出许多)

至于到底要去哪里散步，越是没有人为改变的地方越好。但是如果你住在城市也不必泄气，顺其自然在附近的公园里走走也可以。我们的主要目的是从壁垒的囚禁中逃离出来，走进空气新鲜的户外，在开阔的天空下，走进人类生活之外的生命空间，即使是在万物蛰伏的严冬，就算只有几棵树，在那里散步也会给你的身心以一定的治疗。

如果可能，可以时不时变换散步的地点。不错，沿着同一条路确有其好处：例如，你总是能在那里发现一些新东西，如果你的心灵够开放的话，即使对于那些熟悉的风景，你依然能够感受到最新的变化。比如某一棵树，或者你脚下大地的轮廓，在一天之中的不同时辰、不同的几星期和不同的季节里，它们无时不在变化。但是为了探索自然环境的丰富多彩，以便你可以体验到其中所有的魅力，在此也有很多地方需要推荐。因此，依据你的居住场所与你的日常安排，尽可能多地去下列地方散步：

◆有树木环绕的地方

◆海边或湖畔

◆沿着河岸或小溪

◆在广阔的草原

留意这些不同的自然环境是如何以不同的方式影响你的心灵和精神的。尽管你可能发现所有这些环境都能让你平静、专注并且给你以启发，但你或许发现在不同时期，某些环境能够比其他环境给你更多特别的益处。(你当然值得把不同的自然环境如何以不同的方式对你发生影响记录在日志里。)

记住，在散步时要人到心到。让你的全部感官对周围的自然世界完全敞开(这样做可以阻止你的思想溜回去解决那些问题，或者担心备忘录上的某个事项，这些都属于应该其他时候去考虑的事)。注意观察微小的细节，比如树皮的纹路，水流的漩涡和平滑如镜的水面，还有各种事物在色彩与色调上的显著变化，无论你是在什么季节。用心倾听各种声音，比如鸟鸣、风声和吹雪声，还有昆虫蹦蹦跳跳上树的声音。深呼吸;嗅觉是一种强大的原始感官，它本身可以发挥魔力，因此在松林的芳香中，在湍急的流水旁，在香蒲田里沉醉地深呼吸吧。用心去触摸并感觉。跟随你的直觉躺在清凉的草丛或温暖的沙滩上，听从你的欲望把手指伸到水里，并且将注意力集中于微风轻拂时的凉爽与阳光晒到你皮肤上的温暖。

还有一个建议：如果天气和环境允许，试着光脚去散步一次或更多次，而且，你也可以时常赤脚在自己的后院走走。尽管我们并非生下来就穿着鞋，并且在漫长的时代里，我们作为一类人种曾过着赤脚走在大地上的生活，但是今天，西方人的脚平常几乎从来没有接触过土地。我们每天大部分时间都穿着鞋，而光着脚的时候几乎总是在室内，我们在地板上走或者躺在家具上。有人相信土地有一种必不可少的能量，需要我们的身体直接与之接触才能获得，正如地球上的其他陆栖生命一样。而与土地隔离正是我们之所以感觉不堪重负、萎靡不振以及其他内部失衡的原因之一。穿着鞋走路也可能导致对我们身体的结构性损害，因为我们与生俱来的双脚，正好适合于我们的自然姿势与步态。包括纽约时报刊登的一份研究在内，已经有几份研究明确指出，穿鞋可能不利于我们的健康。